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為何大人都需要情緒管理？
July 10, 2023
為何大人都需要情緒管理？
每個人身上都有一股神奇的力量，它可能讓人精神煥發，又讓人精神萎靡；可以讓人冷靜理智，又讓人暴躁衝動。這種使我們產生神奇變化的力量就是情緒！
亞里斯多德：「任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難」。
可惜我們常常難以有效地控制情緒，哪為何我們會變成這樣？只因每個人每天都會產生多種情緒，並表現出愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受。而情緒與我們的工作、生活、身心健康都息息相關，如影隨形。
既然我們無法擺脫情緒，那學會情緒管理就顯得格外重要！要如何應對、消化並掌控情緒是我們每個人都需要關注的問題。如果我們可以輕易察覺到情緒的產生並分辨到它們的種類，就可以提早作出應對，避免情緒在瞬間爆發。
接下來，不如我們來進行一場「一問一答」，一起了解下情緒失控的後果及有效控制情緒的方法吧！
Q：我成日好易對人亂發脾氣，這樣會對我產生什麼負面影響嗎？
A：假如你長期處於易怒的狀態，常常對人生氣，你體內的分泌是會受到影響，並導致內分泌失調的。與人共事時，倘若你經常對別人亂發脾氣，久而久之，也㑹被別人視為難相處，影響正常社交。從而影響你的身心健康、人際關係及日常生活。
Q：我想學識更好地控制情緒應該怎樣做呢？
A：你首先要做的就是成為情緒的主人，並具備以下五大本領：
1. 覺察自我情緒
認識到自己的情緒，能夠在生活中利用它做出正確的決定。
2. 妥善管理自我情緒
情緒管理必須建立在自我認知的基礎上，不被情緒操控，導致負面情緒決堤。
3. 人際關係的管理
和諧及有技巧地處理人際關係。
4. 自我激勵
時常專注於既定目標，克制衝動，面對挫折，能自己挺過難關。
5. 覺察他人的情緒
具同理心，能與別人產生共鳴，設身處地站在別人的立場，為別人設想，覺察到他人的情感狀態。
當你慢慢學識應對、消化並掌控情緒時，距離成為情緒的主人便不遠了！
領導者服眾三寶：公正、守信、形象？
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近期大熱的ChatGPT，全稱聊天生成型預訓練變換模型（英語：Chat Generative Pre-trained Transformer[2]），是OpenAI開發的人工智能聊天機械人程式。 史丹福大學的研究發現，GPT3已經可以解決70%的 心智理論 任務，相當於7歲兒童；至於GPT3.5（ChatGPT的同源模型），更是解決了93%的任務，心智相當於9歲兒童。我們訪問了 智相當於9歲兒童近的 CHATGPT 對大人生活有何看法呢？
